Entspannung nach Jacobson


Die Jacobson-Entspannung beruht auf der An- und Entspannung der Körpermuskulatur, um Stress und seine Folgen abzubauen. Größere Gelassenheit ist häufig der Effekt dieser Methode, wenn die einzelnen, insgesamt 16 Muskelgruppen angespannt und entspannt werden. Mit zunehmendem Training wird die Methode immer weiter verkürzt. Zunächst auf 7 Muskelgruppen, dann auf 4 Muskelgruppen. Für Teilnehmende, die viel am Schreibtisch arbeiten, lohnt sich die Progressive Muskelentspannung am Schreibtisch, die ebenfalls Bestandteil des Kurses ist. Akupressur zur Selbsthilfe, z. B. gegen Beschwerden der Halswirbelsäule, wird ergänzend vorgestellt.


Mitzubringen: Decke, warme Socken, weite Hose.

18 Abende, 31.01.2018 - 13.06.2018
Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr,
Der Kurs findet auch in den Pfingstferien statt.
18 Termin(e)
Ulrike Biermann
130145-S
VHS-Räume, Grete-Schött-Ring 13, 48308 Senden, Raum: 5, OG
Kursgebühr:
65,00
Belegung: 
 (Kurs ist belegt, Anmeldung auf Warteliste möglich.)
Der Kurs hat bereits begonnen. Sollten Sie sich online nicht mehr anmelden können, erkundigen Sie sich gerne in einer unserer Geschäftsstellen, ob ein Einstieg noch möglich ist.

Weitere Veranstaltungen von Ulrike Biermann

130132-S
Fr 02.02.18
10:15 - 11:00 Uhr
Senden
Energie aufbauen - Energie stärken
130129-S
Di 06.02.18
09:30 - 10:45 Uhr
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für Teilnehmende mit Kenntnissen und Neueinsteiger/innen
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Di 20.02.18
17:00 - 18:15 Uhr
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für Teilnehmende mit Kenntnissen und Neueinsteiger/innen
130131-S
Mi 21.02.18
18:15 - 19:15 Uhr
Senden
Do 22.02.18
09:15 - 10:30 Uhr
Ascheberg-Davensberg
 

VHS-Programm Frühjahr / Sommer 2018

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