Volkshochschulkreis
Lüdinghausen
Auszeit vom Alltag

Zeit für mich

Entspannungsübungen, Lebensgestaltungstipps, Stressbewältigung
Viele Menschen suchen heute Erholung von Alltagsstress und hohen Leistungsanforderungen - Stressprävention und ein effektives Kräfteauftanken sind daher wichtiger denn je. Genießen Sie in diesem Kurs eine Auszeit für sich. In einer entspannten Atmosphäre und bei Tee werden Ihnen verschiedene Entspannungsmethoden aufgezeigt und ausprobiert: Tiefenentspannung durch Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Fantasiereisen sowie Elemente aus dem Yoga und Qi Gong werden durch Kinesiologie ergänzt. Dazu kommen mentale Stressauflösungstechniken, Tipps zur Lebensgestaltung und kreative Techniken. Den Teilnehmenden sollen einfache Werkzeuge an die Hand gegeben werden, um die alltäglichen Herausforderungen besser zu meistern. Gleichzeitig soll das Angebot dazu anregen, aktive Entspannung in den Alltag zu integrieren und die erlernten Techniken auch allein zu Hause auszuführen, um langfristig Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Belastbarkeit zu fördern.
- Was ist Stress und wie sind die Symptome?
- Progressive Muskelrelaxation
- Fantasiereise
- Mentale Stressauflösungstechniken 
- Einfach zu erlernende Techniken aus der Kinesiologie, um psychische Anspannungen zu reduzieren
- Elemente aus dem Yoga, der Kinesiologie, Atemübungen, Qi Gong
- Kreative Techniken, z.B. das Ausmalen von Mandalas bei Tee und entspannter Musik

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine Matte, Decke, Kissen.

1 Tag, 13.10.2018
Samstag, 12:00 - 16:00 Uhr,
1 Termin(e)
Silke Antwerpen
230135-L
Burg Lüdinghausen, Amthaus 14, 59348 Lüdinghausen, Raum: 104, 1. OG
Kursgebühr:
19,00
Belegung: 
 (Plätze frei)
Die Veranstaltung ist bereits beendet.
Anmeldungen sind nicht mehr möglich.

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