Entspannung nach Jacobson


Die Jacobson-Entspannung beruht auf der An- und Entspannung der Körpermuskulatur, um Stress und seine Folgen abzubauen. Größere Gelassenheit ist häufig der Effekt dieser Methode, wenn die einzelnen, insgesamt 16 Muskelgruppen angespannt und entspannt werden. Mit zunehmendem Training wird die Methode immer weiter verkürzt. Zunächst auf 7 Muskelgruppen, dann auf 4 Muskelgruppen. Für Teilnehmende, die viel am Schreibtisch arbeiten, lohnt sich die Progressive Muskelentspannung am Schreibtisch, die ebenfalls Bestandteil des Kurses ist. Akupressur zur Selbsthilfe, z. B. gegen Beschwerden der Halswirbelsäule, wird ergänzend vorgestellt.




Mitzubringen: Decke, warme Socken, weite Hose.

8 Nachmittage, 21.04.2021 - 09.06.2021
Mittwoch, wöchentlich, 17:00 - 18:00 Uhr
8 Termin(e)
Ulrike Biermann
30124-S
VHS-Räume, Grete-Schött-Ring 13, 48308 Senden, Raum 5, OG
Kursgebühr:
32,00

Belegung: 
 (Kurs ist belegt, Anmeldung auf Warteliste möglich.)
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