Stark im Stress – Warum nicht stark im Stress sein, wenn ich stark im Stress bin?

Wer kennt das nicht? Wenn wir uns im beruflichen und privaten Alltag mit wichtigen und schwierigen Anliegen beschäftigen, geraten wir in Stresssituationen, die wir als belastend empfinden. Stress und Emotionen gehören zu unserem Alltag. Sie sind sogar wichtig, denn sie motivieren uns und machen uns handlungsfähig. Erreichen Stress und Gefühlsschwankungen allerdings eine bestimmte Intensität und Dauer, wirken sie sich negativ aus. Sie führen zu Fehleinschätzungen, sie beeinträchtigen unsere Leistungsfähigkeit und das soziale Miteinander und gefährden unsere Gesundheit.

Das vom Institut LernGesundheit (Lüneburg) entwickelte Training vermittelt effektive Strategien der Stressbewältigung und der Gefühlsregulation zum Schutz der eigenen Gesundheit und Handlungsfähigkeit. Dies gelingt durch Aktivierung der Stellschrauben „Körper", „Gedanken" und „Verhalten". Neben Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Reflektieren der eigenen emotionalen Selbstwirksamkeit, Wertschätzungsförderung, Imaginationsübungen, Resilienzstärkung, Peer-Coaching in der Bewältigungsplanung, Blick auf innere Stressverstärker u.a. Elementen arbeitet das Training mit einer Trainings-App, die zu kurzen Übungen zwischen den Sitzungen anregt, um den Trainingseffekt weiter zu steigern.