Stark im Stress – Warum nicht stark im Stress sein, wenn ich stark im Stress bin?
Bildquelle: Fotostudio Vennemann&BohrTraining zum guten und gesunden Umgang mit Stress und Emotionen
Wer kennt das nicht? Wenn wir uns im beruflichen und privaten Alltag mit wichtigen und schwierigen Anliegen beschäftigen, geraten wir in Stresssituationen, die wir als belastend empfinden. Stress und Emotionen gehören zu unserem Alltag. Sie sind sogar wichtig, denn sie motivieren uns und machen uns handlungsfähig. Erreichen Stress und Gefühlsschwankungen allerdings eine bestimmte Intensität und Dauer, wirken sie sich negativ aus. Sie führen zu Fehleinschätzungen, sie beeinträchtigen unsere Leistungsfähigkeit und das soziale Miteinander und gefährden unsere Gesundheit.
Das vom Institut LernGesundheit (Lüneburg) entwickelte Training vermittelt effektive Strategien der Stressbewältigung und der Gefühlsregulation zum Schutz der eigenen Gesundheit und Handlungsfähigkeit. Dies gelingt durch Aktivierung der Stellschrauben „Körper", „Gedanken" und „Verhalten". Neben Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Reflektieren der eigenen emotionalen Selbstwirksamkeit, Wertschätzungsförderung, Imaginationsübungen, Resilienzstärkung, Peer-Coaching in der Bewältigungsplanung, Blick auf innere Stressverstärker u.a. Elementen arbeitet das Training mit einer Trainings-App, die zu kurzen Übungen zwischen den Sitzungen anregt, um den Trainingseffekt weiter zu steigern.
Yoga - als Ausgleich in Alltag und Beruf. Yoga ist ein in Indien entwickelter Weg, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu dienen Körperhaltungen und Atemübungen, die mit Konzentration auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers durchgeführt werden. Gezielt angesprochen werden Belastungen aus der Berufs- und Arbeitswelt sowie im Alltag. Positive Beeinflussung durch anatomisch funktionelle Haltungen und Bewegungsabläufe des Yoga führen zu größerem Leistungsvermögen und zu Ausgeglichenheit von Körper und Geist. Jeder Mensch kann diese Übungen nach seinem persönlichen Vermögen ausführen. Der Körper wird dabei gedehnt und gekräftigt, gelockert und entspannt. Mit Yoga entwickeln wir unsere Kraft und geistige Wachheit und gelangen so zu mehr Lebens- und Leistungsqualität. Die Grundkurse beinhalten verschiedene Abschnitte und erstrecken sich somit über mehrere Semester. Die Aufbaukurse vertiefen und intensivieren die Grundlagen des Yoga. Für Teilnehmende mit einer akuten Rückenkrankheit ist Yoga nicht geeignet.
