und Beckenbodentraining Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Kräftigung des gesamten Muskelsystems, gezieltes Training der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, schonende Mobilisierung der Gelenke, Sturzprophylaxe und Vieles mehr zur Förderung und Erhalt von Sicherheit im Alltag, Wohlbefinden und Gesundheit. Geschult werden auch Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung hinsichtlich der körpereigenen Signale. Die Übungen sind auf verschiedenen Niveaus umsetzbar, so dass jede*r Teilnehmer*in das passende Training für die individuelle Fitness findet.
Aqua-Fitness-Training nutzt in optimaler Weise die physikalischen Eigenschaften des Wassers. Dadurch erfährt der Körper eine besondere Beanspruchung, die mit keiner anderen Sportart an Land vergleichbar ist. Das Training im Wasser bietet ein effektives Venentraining, eine ideale Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke sowie eine gesteigerte Stoffwechselanregung. Je nach Bewegungsgeschwindigkeit kann der Wasserwiderstand zur optimalen Muskelkräftigung genutzt werden. In einzelnen Kursen wird das Ganzkörpertraining wechslend im Flach- sowie im Tiefenwasser angeboten. In einer Mischung aus Aquajogging und Wassergymnastik wird die Fettverbrennung kräftig angekurbelt - angepasst an die Voraussetzungen der Teilnehmenden. Mitmachen kann jeder, selbst diejenigen, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben. Teilnehmende müssen schwimmen können.
