Bildquelle: Kerstin Steigerwald Hier gilt das Prinzip des Gegenpols, um selbst in die Mitte zu gelangen und die größtmögliche Kraft zu tanken. Im Yin Yoga werden die Asanas (Yogaübungen) ohne aktive Muskelkraft, d. h. so passiv wie möglich über einen Zeitraum von drei bis fünf Minuten gehalten. Durch das lange Halten der Positionen ohne Krafteinsatz geht die Dehnung in die tiefen Körperschichten, die in einer aktiven Yoga- oder Sportpraxis in diesem Maße nicht erreicht werden können. Verklebte Faszien, häufig Ursache für Schmerzen, können gelöst werden. Yang Yoga ist aktiv, spannungsreich und kraftvoll. Die aktiv gehaltenen Asanas geben Halt, Standfestigkeit und Energie, da sie Muskeln stärken – nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene. Da Körper und Geist eine Einheit bilden, kann sich ein Gefühl von körperlicher Stärke über die Asanas ausbreiten, Kraft spenden und Standfestigkeit vermitteln, auch auf der geistigen Ebene in Form von Stabilität, Konzentration, innerer Fokussierung, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Die Anfangs- und Endentspannung (Shavasana) ergänzen diese ausgleichende Yogapraxis.
